Bildungsurlaub: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Mit MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn) weniger Stress erleben, selbstregulierende Fähigkeiten schaffen und Ressourcen aktivieren. Das MBSR-Achtsamkeitstraining ist eine ganzheitliche, wissenschaftlich fundierte und praxisorientierte Methode. Es erlaubt Achtsamkeit als Ressource so zu entwickeln, dass auch im Arbeitsalltag unter stressigen und emotional belastenden Bedingungen ein Zugang zu Gelassenheit, Entspannung und innerer Ruhe möglich bleibt. Durch praktische Achtsamkeitsübungen, Aufbau von fundiertem Wissen zu Stress, Stressoren und Stressbewältigung erhalten die Teilnehmenden Einsicht in belastende Reaktionsmuster, lernt diese zu unterbrechen und damit im Alltags- und Berufsleben und neue Handlungsspielräume zu gewinnen.

MBSR darf nicht angewendet werden bei akuten Psychosen, schweren Depressionen und posttraumatischer Belastungsstörung.