Bildungsurlaub: Finden Sie Ihr wirkungsvolles Entspannungsverfahren!

Auf einem unüberschaubaren Markt mit vielfältigen Versprechungen zum schnellen Entspannen, ist es dem Entspannungssuchenden schwer möglich, gutgemeinte Wellnessangebote von medizinisch verifizierten und wirksamen Entspannungsmethoden zu unterscheiden. In diesem Bildungsurlaub können Sie verschiedene Entspannungsangebote und Entspannungsmethoden ausprobieren und herausfinden, welche der Methoden sich für Ihr individuelles Stressmanagement eignen. Sie erhalten ein umfangreiches Skript, erstellen Ihr individuelles Stressprofil sowie lernen Methoden zum Umgang mit Ihren persönlichen Stressoren.

Das Angebot umfasst neben den verifizierten Techniken des Autogenen Trainings und der Progressiven
Muskelrelaxation auch Meditation, Gehmeditation, Klangreisen, Fantasiereisen, Body Scan,
Kurzentspannung, Atemübungen und gezielte Akupressur-Techniken zur Lockerung verspannter
Muskulatur. Dehnübungen und einfache Übungen aus dem gesundheitsfördernden Qi Gong sowie
Meridian-Ausstreichungen werden integriert.

Seminarinhalt:
• Grundlagen des Stressmanagements
• Stress im Berufsalltag und mögliche gesundheitlich Auswirkungen
• Erkenntnisse aus der Hirnforschung zum Thema Stress und Entspannung
• Analyse persönlicher Stressoren in Beruf und Alltag
• Umgang mit den eigenen Stressmustern
• Erlernen von verschiedenen Entspannungstechniken, medizinisch verifizierte und Andere
• Finden von eigenen Ressourcen zur Stressbewältigung
• Vorstellung der Stressreduktion durch die Achtsamkeitspraxis (MBSR)
• Vorstellung von Meditation, Fantasiereisen, Klanganwendungen
• Atembasierte Entspannungstechniken
• Naturheilkundliche Empfehlungen aus den Bereichen: Phytotherapie, indische Medizin u.A.
• Sanfte Lockerungsübungen für verspannte Schultern, Nacken, Rücken und Hände