Einführung in die Partnermassage - Kleingruppe

Massage ist eine der schönsten Möglichkeiten, Entspannung zu erfahren. Aber es ist auch eine gute Möglichkeit, nach dem Sport oder Alltagsbelastungen die Muskulatur zu lockern - und damit muskuläre Verspannungen und einigen Verletzungen vorzubeugen und den Körper wieder etwas ‘ins Lot’ zu bringen. Viele Massagetechniken sind auch gut geeignet, um sich bei Verspannungen selbst zu helfen, sei es am Arbeitsplatz, zu Hause oder unterwegs.
In diesem Kurs werden in kurzen Theorieabschnitten zur Vorbereitung folgende Themen besprochen: Struktur und Funktion der Muskulatur, Ursachen für Verspannungen, Überblick über Selbsthilfemöglichkeiten bei Verspannungen.
Anschließend werden die Basis-Techniken aus der klassischen Massage demonstriert, die auch im Rahmen der Sportmassage zum Einsatz kommen. Dies sind vor allem die Techniken: Ausstreichen, Knetung, Reibung, Zirkelung, Klopfen, Schüttelung. Diese Techniken werden intensiv geübt, damit die Teilnehmenden Sicherheit darin erlangen und in der Lage sind, später die richtige Technik im Alltag zum Einsatz zu bringen. Dabei wird zuerst die Rückenmassage geschult und geübt (inkl. Schultern und Nacken), bevor die Massage der Arme und Beine geschult und geübt wird. Später wird dies zu einer Ganzkörpermassage zusammengefügt.
Zusätzlich wird in einem Exkurs auf die Möglichkeiten der Selbstmassage eingegangen, wo die genannten Techniken in ähnlicher Form angewendet werden können und auch der Einsatz von Hilfsmitteln wie Igelball bzw. ‘Black Roll’ demonstriert wird.
Abgerundet wird dieser Kurs durch einige Stretching- und Entspannungsübungen, die die Massage wirkungsvoll unterstützen können.

Bitte beachten:
Die Massage erfolgt auf dem freien Körperteil (also direkt auf der Haut, nicht auf dem T-Shirt etc.).
Teilnahme nur zu zweit möglich, da man sich gegenseitig massiert. Beide Teilnehmenden müssen sich bitte separat anmelden. Teilnahmegebühr gilt pro Person.
Im Seminarraum sind keine Massageliegen vorhanden. Massiert wird auf Tischen mit Isomatten als Unterlage. Dadurch lernen die Teilnehmenden wie die Umsetzung zuhause auch ohne Massageliege möglich ist.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Isomatte, Laken (oder großes Handtuch), Massageöl (oder normale Body-Lotion), Schreibmaterial, Mittagsverpflegung, Getränk

Nicht angewendet werden darf die klassische Massage bei:
• frischen Verletzungen und instabilen Frakturen
• Osteoporose
• Krampfadern/ Gefäßerkrankungen (z. B. Thrombophlebitis, Lymphadenitis, art. Verschluss)
• Emboliegefahr
• schweren arteriellen Durchblutungsstörungen
• Blutungsneigung
• akuten Entzündungen und Infektionskrankheiten
• Hautverbrennungen
• Neurodermitis und Myositis
• ggf. bei Krebserkrankungen
• fieberhaften Erkrankungen
• Herz-Kreislauf-Problemen
• Schwangerschaft