Zwei in Einem: Sanftes Hatha und Yin Yoga im Wechsel - Kleingruppe

In diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit zwei sanfte Yoga-Stile im wöchentlichen Wechsel kennenzulernen. Die eine Woche fordern Sie Ihren Körper etwas mehr beim sanften Hatha mit Jannika Hristova. Hatha ist eine Form des Yoga, bei der das sogenannte „Gleichgewicht zwischen Körper und Geist“ durch Asanas, Atemübungen und Meditation angestrebt wird. Mit einfachen bis mittelschweren Asanas wollen wir spielerisch in unseren Körper hineinfühlen, ihn gezielt dehnen und stärken.

Die andere Woche praktizieren Sie mit Melanie Senft den entspannenden Yoga Stil Yin, in dem Sie eine Yoga-Haltung 3-5 Minuten einnehmen.Yin Yoga spricht vor allem das fasziale Gewebe an und es werden tiefe Körperstrukturen erreicht. Fokus dieser Stunde ist die verbesserte Beweglichkeit des physischen Körpers.

Weitere Information zu Yin Yoga:

Yin Yoga ist eine sanfte, meditative Yoga-Praxis, die sich auf das Halten von Asanas (Körperhaltungen) für längere Zeit konzentriert. Im Gegensatz zu dynamischen Yoga-Stilen wird hier der Fokus auf das Dehnen des Bindegewebes, wie Faszien und Bänder, gelegt. Diese Praxis kann die Flexibilität fördern, die Durchblutung verbessern und helfen, den Geist zu beruhigen.

Die Haltungen werden in der Regel zwischen drei und fünf Minuten gehalten, was es den Praktizierenden ermöglicht, tiefer in die Positionen einzutauchen und eine meditative Erfahrung zu schaffen. Yin Yoga eignet sich für alle Erfahrungsstufen und kann eine wunderbare Ergänzung zu aktiveren Yoga-Stilen sein. Es fördert die Achtsamkeit, das Loslassen und die Verbindung zum Körper.

Yin-Yoga kann wie eine Akupunktursitzung wirken – nur ohne Nadeln. Nach der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) fließt die Lebensenergie durch Energieleitbahnen (Meridiane) durch den Körper. Durch das lange Halten der Yin-Yoga-Haltungen sollen verschiedene Meridiane angesprochen und mögliche Blockaden gelöst werden. Das Meridiansystem soll mit der tiefsten Schicht des Bindegewebes verbunden sein, sodass der Fluss der Lebensenergie positiv beeinflusst werden soll.

 Inhaltliche Themen in einem Yin Yoga Kurs können die Atmung, die Achtsamkeit und die Bedeutung des Loslassens sein. Die Atmosphäre ist ruhig und entspannend, was dazu beiträgt, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.